有氧运动，蒸红薯
找到痔疮产生的原因： 痔疮的产生的主要原因，归根结底必须同时符合两个条件，一是屁股受凉，二是脑神经衰弱。脑神经衰弱的人有两种，一种是体质差，另一种是考虑问题担心太多。 当然，经常便秘等其他疾病演变也会导致痔疮的。便秘，大便干结，不能按时排便，致使大便长期滞留于直肠内.尤其是顽固性便秘，可产生以下后果：一是在解剖上由于直肠静脉中缺乏静脉瓣，而且直肠粘膜下的动、静脉处于不同高度，穿过肌层时容易受粪块压迫，均可影响血液回流，因此容易形成痔或促使痔的发展。二是便秘时大便干结，排便时间过长，可使腹压增高，肛门直肠部充血，直肠静脉曲张，肛门括约肌松弛，直肠粘膜与肌层甚至脱出，肛管随粪便下移，容易形成痔。所以预防便秘很重要。
屁股受凉导致痔疮的预防及治疗：坐垫要厚暖，冬天不要着凉，夏天不要突然变凉；一旦着凉，热敷屁股效果显著。
预防和治疗便秘的最佳食疗方法：蒸食红薯。便秘来了，早晚各蒸一个大红薯，最好搭配一个苹果，第二天早上再蒸一个大红薯，如此三餐可治。红薯“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。白心薯者味稍淡，但质脆多汁，生食较好。黄或红心者味较甜，但质紧实，汁略少，以熟食为好，熟食以蒸食为上。但胃酸多者亦不宜多食，多食令人反酸。素体脾胃虚寒者，不宜生食。
提肛运动是最简便也是最有效预防痔疮方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合腹式呼吸吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。
跑步对各种患者均适宜，对本病有较好的治疗效果。
注意不要过量运动，过度劳累不但不利于脑衰恢复，还会对身体造成伤害。练功的人讲究收功，运动要讲究放松。运动结束一定要要注意放松，用手轻拍全身或做拉伸运动有助于放松。
不要让自己太闲着，给自己找点事做。再大的压力，再多的烦恼，一个人一旦真正忙起来，就会将一切抛到九霄云外。忙的人，过得才会充实。过得充实，人就无暇胡思乱想。体力锻炼才能真正使大脑得到休息释放。
总之，运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。锻炼是不分年龄的，对很多疾病大病都有效果，体育锻炼可以增强体质。养成锻炼习惯，脑衰定将不治而愈，身体必然日渐强壮。
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