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促进肠道健康吃什么

肠道健康情况决定了我们的身体健康,尤其是要在饮食上注意,除了三餐时间规律、作息时间稳定以外,我们还可以多吃易一些有利于肠道健康的食物,所以我们今天就来说一下,吃哪些食物有利于肠道健康吧
工具/原料

生活常识

方法/步骤
1

海带海带属于碱性食物,正好和肠道里的酸性物质中和,可以防止血液酸化,加上海带不仅热量低,还含有大量的纤维素,可以刺激肠道蠕动,有润肠通便的作用。

2

苹果苹果作为水果之王,营养成分全面,营养价值非常的高,加上苹果中还含有大量的额可溶性纤维,可以帮助排除身体里的毒素和垃圾,有利于促进肠道健康。

3

糙米现在我们吃的大部分食物都是精面细米,不利于肠道健康,可以选择多食用糙米,糙米中含有大量的微量元素及B族维生素,不仅可以增强人体的免疫力,促进血液的循环,还有理促进肠道消化,对缓解便秘有明显作用。

5

酸奶酸奶中含有大量对人体有益的乳酸菌,这种菌群可以加快肠道的蠕动,排出肠道里的宿便和毒素,提高肠道的消化功能。

6

木耳木耳素来就有肠道里的清道夫之称,木耳含有大量的纤维素,可以刺激肠道蠕动,加上木耳本身的热量低,可以帮助带走肠道里的毒素和垃圾,保护肠道健康。

注意事项

多吃清理肠道的食物就是保护肠道健康的有效方式

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