增肌粉对于健身者来说是重要的营养补剂，在我们高强的增肌训练中需要充足的碳水化合物和蛋白质来维持，但是会吃会练在这提醒诸位：增肌粉在使用方法、用量及时间上必须科学合理，若使用不当，则事倍功半。
方法/步骤
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增肌粉最佳食用时间：三个营养物质吸收的黄金时段。分别是训练之后、起床后、还有临睡前。
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食用的方法：一般用温开水搅拌拌匀，即可食用；水温不宜过高，否则容易结块，破坏蛋白营养。
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食用的量：一般初级健身者每天需额外补充30克左右的蛋白，60克碳水化合物。
建议
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不要空腹喝增肌粉；建议在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物
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不要随时想起了就喝一杯；增肌粉的饮用需要注意时间，一般在锻炼后喝一杯，晚上睡觉前30分钟喝一杯较好
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不要过量使用增肌粉
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不要只喝不动
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