模样是爹妈给的，自己无法把控，可是身材自己是可以把控的，无论男女，都希望自己身材标准。该胖的地方胖，该瘦的地方瘦，穿衣服漂亮，走起路来精神，尤其女性朋友，都希望自己腰细，没有小肚腩。除了遗传因素，自己就能做到没有小肚腩的。我几乎没有小肚腩。给大家分享我的做法。
工具/原料
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运动器械
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爱美的心
方法/步骤
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第一，坚持运动。我一直坚持运动，运动成了习惯，每天要有半小时以上的运动，你要坚持，如果小肚腩大的话，每天要坚持运动40分钟以上，不用另外找太多时间，快步走着上班就不错的。
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第二，下班后可以选择适合自己运动的方式，最好是练瑜伽，拉伸全身，对消灭小肚腩有很好的帮助。
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第三，跳绳运动是很省事的运动。不用找伴，也不用另外找运动场地，跳15分钟后，做拉伸运动，效果极佳。
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第四，晚上躺在床上可以揉肚子。女性围着肚脐眼正着揉，反着揉，各揉300下，坚持一个月，效果就很好。
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第五，控制饮食。尤其是晚上饭，要吃半饱，要早吃，睡觉时就可以消化得差不多了。饮食加上运动，效果才显著。
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女性穿高跟鞋也是很好的瘦小肚腩的做法。穿着高跟鞋，就得端着身体，无形中就会让肌肉收紧，腹部就会紧收。天长日久，就有效果了。
注意事项
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运动，节食是长期的，运动也是全身运动，加上揉腹部，小肚腩会离你而去的。
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图片来自网络
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