健康减肥经验，你绝对可以做到！

二、生活规律9、尽量养成按时睡觉，按时起床的习惯，不仅是白天工作精力的保证，也是健康的生活方式。10、尽量晚上11点就上床。如果你还做不到，那么推迟一点也是可以的，但是要保证睡眠时间吧。再也不要熬夜了，很伤身体的。累了就休息，这是让身体复原的最好方式。在这个环节，我会讲得少一点，大家都懂什么是规律的作息。可是对减肥的意义何在呢？再次强调一下，是健康减肥，千万不能熬夜、或者很累了也不休息，否则适得其反。

三、运动方式11、既然要减肥，就离不开运动。人每天正常摄取的热量是2000千卡左右，女人还要少点。你还记得吗？为什么要吃四分之三的中餐量，就在这。通过控制中餐的量，我们就能减少300千卡的热量了。如果再通过运动，是不是我们每天摄取的热量都消耗完了呢？至少不会胖吧。减肥就是要更多的消耗体内脂肪。12、根据自身爱好，可以选择一些适合自己的、喜好的运动方式。实在没有运动爱好的话，千万别宅在家里，要出去走动。13、不管哪种运动方式，做到流汗为宜，流汗也是排毒啊。14、培养一种可以持续的运动爱好，是维持体型的最好方式。不管你是靠兴趣，还是靠毅力来完成的运动，都是有利于减肥的。我是爱上了羽毛球，所以，我在减肥的三个月内，天天打球，生活规律，饮食有所节制，同时坚持每天吃{美一生清清果}，它是一种青梅，才完成减肥30斤的目标的。

四、注意事项15、减肥是系统的，持续的过程，不能忽视前面讲的14点要求。同时，也不能盲目地追求快速减肥。这点一定要说白了地。16、还不能在饮食方面不顾忌营养的吸收。17、再次强调，运动完了，还是要多喝水。18、酸性体质的人可以多吃一些水果来调理身体的酸碱平衡，也可以跟我一样吃青梅，可以美一生。它不仅可以促进排宿便，补充碱性食品，还可以在水的运载下清脂减脂，排毒成功。不能坚持运动的人，千万不要说我的减肥经验不好，因为运动停止后，胃口更好了，吃得多了，容易反弹。这是很正常的。所以怎么控制体重而不反弹，就是我要说的19、每天一颗腌制的青梅，可以保证体内少垃圾，更多的带走热量，是不是很有必要啊？如果你的体重已经降下来了，达到了你的预期目标，我要恭喜你减肥成功了。20、但是维持体重又是一个很重要的环节了，不能前功尽弃，付之东流了。你说，是不是？最后强调：维持体重，还是要有个间断的、定期的运动项目和良好的饮食习惯、以及规律的生活，才能稳固前期的努力