猫式练习可以很好的灵活到我们脊柱，对于女性来说生理期练习这个体式，可以很好的缓解痛经，下面跟大家分享具体做法。
方法/步骤
1
跪立在垫子三分之一处。
2
双腿打开与髋同宽。
3
呈现四角板凳式。
4
让双膝关节放在臀部下方。
5
双手腕关节放在肩关节下方。
6
保持脊柱的正常稍微弯曲。
7
抬头延展脊柱。
8
向上，塌腰，不可耸肩。
9
呼气低头拱背。
10
让脊柱一节一节的向内收。
11
眼睛看向肚脐眼方向。
12
深吸气延展脊柱，抬头塌腰提臀向上，保持三到五组呼吸继续。
13
呼气臀部向后，坐在后脚跟上，额头触地，推送地面回到地板上。
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