从每晚地12点钟起，其实就可以算是健康生活的开始。想要保障第二天有充沛的精力，那么睡觉前需要做到以下几点。
方法/步骤
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不要刻意地提早或者延迟你身体本身生物钟的时间（在健康的生理状态下），当你身体的生物钟和你实际工作的时间在同一个轨道上时，你会发现你工作或者学习的效率会大大提高，一天的舒适感会增强不少。
2
为了能够进入一个平稳安静的睡眠状态，不要接触让自己情绪起伏很大的事情。如果是实在忍受不了，可以适当的找些适当简单的运动，或者一些脑力娱乐的项目让自己的注意力得到转移。让自己务必要处于平和的状态。
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我们都知道咖啡因是可以使我们亢奋的一种激素，在日常生活中，各种茶类的东西在睡前的2个小时都不能大量的饮用。康师傅的冰红茶，绿茶，还有像一些功能性的饮料，脉动以及宝矿力，它们都会使我们难以入睡。而一些高能量的食物在睡前也不要吃太多，能量高使你的血液运作的能力更加地活跃，也会使得身体变得亢奋起来。