运动前必备热身运动
工具/原料
1
恒心
2
全身镜，篮球（球类就行）
方法/步骤
1
双手抱头，半蹲大腿与地面平行，连做四个八拍（若是受不了疼两个也可以 哦）
2
做高抬腿运动【小编搜百科基本释义就是（尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度）】，一分钟。注意：大腿也是尽量地面平行哦。
3
遵循先左后右原则，连续踢腿各4次，共两拍（四个一拍）
4
持球腰绕环，就是维持半蹲状态（不用大腿平行地面，舒服就行）双手运球，顺时针逆时针各转4圈，（尽量幅度大一些）
注意事项
1
1.最好在有全身镜的地方（根据图片养成习惯后即可省去镜子）
2
2.注意在剧烈运动前花费7~8分钟来做此运动可以有效防止运动损伤哦
3
3.如果坚持对身体好处是大大的（所以要有恒心）
上一篇：腾讯王卡套餐月费扣费方式介绍
下一篇：王者荣耀之魅力之狐——妲己