少食多餐，加餐有学问！

都知道少食多餐可减肥，但是加餐有学问！

加餐的食物要控制其能量，标准就是低脂肪、高营养、易消化。

注意的是坚果脂肪含量高，一周一次，每次不能超过20g。

忌吃含糖的食物（巧克力、糖果、蛋糕等）或者饮料，忌吃高脂肪的食物（炸鸡翅、薯条等）。

1份水果等于：2个小型水果（奇异果），或1个中型水果（苹果、橙），或半个大型水果（西柚、火龙果），或1杯（马克杯）粒状水果（提子、切粒西瓜）。