酸奶減肥法，夏季最佳选择

漂亮女人小編帶來夏日瘦身第一波浪潮—三日酸奶減肥法！一天當中共喝800毫升左右的酸奶。小編提醒，這其實是一種半斷食，這段減肥期會非常餓，而且這種方法短期內危險性不大，但是臨時下來卻有可能營養不良；而且如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，難保沒有復胖的危險。所以，實行酸奶減肥法幾天后，要恢復正常的營養飲食，不可臨時踐行。健康的減肥法才能健康的瘦！早餐每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.01.5%午餐如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。晚餐酸奶減肥注意事項】但是營養學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些。100克的牛奶含的熱量是57千卡。含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的最佳食用量：每天13杯低脂或脫脂酸奶一般來說。而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡。最好在飯后兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。