如何拥有美丽的腿部？

腿部健康

本人的一些方法

第一、腿部的健美首先要好的生活习惯，比如你坐着的时候，不能随便的翘起二郎腿，特别是女孩子，坐姿一定要标准，这样可以让腿部得到一个很好的释放，不会因为坐姿不好使腿部变形。

第二、要学会随时放松腿部，如果腿部长期压力大的话，会出现弯曲，这点是很容易明白的事情，所以我们如果走路多的话，那么回来以后要充分的让腿部得到休息，最好支起双腿，这样可以很好的放松。

第三、腿部的按摩很重要，可以是腿部得到最大限度的健美，大家按摩的是先翘起一条腿，用手中大腿部分开始按摩，一直延续到小腿，这样促进大腿的新陈代谢，按摩完以后，换一条腿继续。

第四、拉伸双腿也是锻炼我们腿部的一个方法，做起来的时候我们要先把身体立直，双腿平方在地板上，一直使劲向前展开，然后双手压住大腿根部，之后收回腿部，然后继续拉展腿部，每天做七八组即可。

第五、锻炼腿部的时候我们可以采取深蹲的锻炼方法，这样的锻炼可以提高小腿的力量，动作要领是：我们把双手伸直向前，然后自然的把双腿张开，与自己的肩同宽，然后我们蹲下双腿即可。

第六、我们也可以通过散步来锻炼自己的腿部，这个方法其实更加的简单，那就是每天坚持半个小时散步，走路的时候后脚跟用力，小腿要尽量放松，这样可以最大限度的拉伸腿部肌肉。

第七、跑步对于腿部的健美有一定的作用，不过需要坚持下来，每天跑步三公里效果最佳，另外也可以考虑做瑜伽，因为瑜伽里面有很多腿部拉伸的动作，可以很好的健美你的腿部，大家可以考虑一下。