瑜伽动作蝴蝶式，因为双脚会像一只蝴蝶一样扇动而得名。这个动作可以有效的缓解女士痛经，增强我们的子宫机能，下面一起学习一下这个瑜伽动作吧。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
伸出双腿坐在瑜伽垫上，调节一次呼吸。
2
深吸气，弯曲右膝，右脚脚心抵在左大腿根部处。
3
呼气，弯曲另一侧，让双脚脚心抵在起，双脚脚跟碰往会阴。
4
双手十指相扣在十个脚趾上。
5
深吸气，保持腰背延展向上，膝关节向上。
6
呼气，膝关节向下。
7
如果可以的话，可以配合呼吸快速上下震动膝关节。
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