瑜伽作为一项历史悠久，蕴涵丰富的健身养生运动，长期以来，倍受世界各国人民的欢迎与喜爱。中国的瑜伽潮流正在随着人们日益加深的健康时尚需求而与日俱增、迅猛发展。亚洲瑜伽网作为国内最权威的瑜伽专业信息传媒平台，在推广国内瑜伽事业深入展开方面贡献了巨大的力量，取得了显著的成绩。0瑜伽视频教程初级
工具/原料
1
准备好瑜伽垫‘’
2
选择空气流通，阳光充足，安静的环境
方法/步骤
1
释放和缓解精神上的压力和紧张
2
塑造形体并改善身体的柔韧性
3
帮助提高集中精神的能力
4
稳定神经并加强内分泌系统的调理
5
莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。 1、维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。 2、慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。 3、换右腿，按照左腿动作轻压右腿。 4、以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈
6
预防各种疾病，如失眠、偏头痛、脊椎病、肠胃病、哮喘、关节炎等
7
有时候长期伏案会让我们的脊柱逐渐失去弹性，形成驼背的体型。所以，当一个小时的伏案工作后，我们就可以利用高背椅来放松一下。能增加脊柱弹性，减肥药排行榜，使身体更加灵活，是脊柱的最佳锻炼方式。 1、将一个小靠垫放在椅背上。背对着椅子，把胸椎放到靠垫上。腿伸直，两臂向头的后方伸展;自然呼吸。 2、还原后，要含胸拱背放松一会儿。
注意事项
视频可以在百度进行搜索，根据个人爱好选择适合自己的瑜伽教程。
上一篇：六式瑜伽让你身材火辣
下一篇：８式瑜伽让男人身材更健美