节食减肥反弹性大、对身体损伤大，不如运动瘦身来得健康，而很多朋友认为运动会长肌肉，担心自己变成萝莉肌肉女池妍玉那样，对于这种有意思的说法我们也只能呵呵一笑了。本文所说的深蹲，是很常见的减肥运动项目之一，著名影片《被人嫌弃的松子的一生》中松子也进行过此项运动的长期锻炼。
方法/步骤
1
准备：双脚分开，同肩宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。
2
下蹲：深呼吸吸气的同时缓慢屈膝下蹲，直至大腿平行于地面，背部始终保持笔直。
3
起身：深呼吸呼气的同时缓慢起身，背部始终保持笔直，直至恢复到准备动作。
注意事项
1
如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离；如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小你双脚之间的距离。
2
蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。
3
建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。
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