昨晚是我们这一期瑜伽基础体式练习的第二天，着重讲了下山式站立的几个容易出错的点，今天在这里用文字和大家来分享下。
方法/步骤
1
首先从侧面看过去，从耳朵 耳朵 依次向下髋关节 膝关节 脚踝，这些点练成一条线。
2
如果膝关节向后太多，很容易出现膝关节的超伸，如果您有膝关节超伸的习惯记得在下次练习的时候注意给膝关节一点空间，有控制下超伸的现象。
3
骨盆的区域很容易出现骨盆前倾或是后倾，不在中立位，要对骨盆的中立位有明确的意识。
4
然后肩膀，想象身体有个前后的平衡，双肩过多向前是圆肩，双肩过度向后则身体后侧出现挤压，前侧和后侧有个很好的平衡。
5
脖颈的位置，下巴不可过多的前探，也不可过多的回收，保持颈椎的正常生理曲度。
6
至于双腿是内旋还是外旋，大师兄认为还是要根据不同的练习者采取不同的方式，如果练习者本身是内旋的，就尝试让他外旋一点，回归中线的思想。
注意事项
好了，每个体式都有每个体式的要点，我们争取在每天的视频直播中加入某个基础体式的精讲，好让大家在以后的练习中更好的掌握，想加入练习队伍的人可以随时来哦，2018年，瑜伽基础体式等你来约。
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