漫步30分钟治疗抑郁症的实验
不久前，美国得克萨斯大学研究人员对如何缓解抑郁症展开试验。研究对象是四十名抑郁症患者，年龄在18—55岁之间。这些人都是刚被确诊为抑郁症，接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有运动的习惯。
试验中，这四十名受试者被分为两组，每组二十人。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟，另一组人静坐30分钟。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些被试者做调查，以检验漫步30分钟对排解抑郁所起的效果。
研究表明，30分钟后，两组被试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等抑郁症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平，而且在运动后一小时里能够保持这种状态。由此可见，漫步确实有效改善抑郁症的作用。但是，研究同时表明，这种良好状态只能持续一个小时。 人体运动学和健康教育学助教约翰·巴塞洛缪是这项研究的负责人。他说，这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁症。 另外，巴塞洛缪指出，这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来。“这并不是要求人们坚持运动十个星期，也不是要他们做高强度运动。在开始运动不久，他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去。” 调查发现，很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪。这些方式虽然可以稍微缓解精神上的痛苦，但同时也会给身体带来不良影响。研究还表明，漫步30分钟也可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康。 虽然，30分钟漫步运动产生的良好效果只能维持一个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视。辛辛那提大学医学院临床精神病学助教埃里克·纳尔逊指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过漫步运动来减少他们的无助感和孤独感。” 每天抽出30分钟漫步，让心情舒畅取代抑郁症的痛苦！END
对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过漫步运动来减少他们的无助感和孤独感，但想彻底治愈还是得去医院治疗哦~