瑜伽动作教你轻松减肥，无论你是想要瘦手臂还是瘦腿还是瘦腰，你都可以选择学习瑜伽，它没有舞蹈那么疯狂，也不需要强烈的节奏感来扰乱你，也不需要你花大量时间或者金钱去学习，与小编一起学习，每天坚持，不知不觉就瘦了！
步骤/方法
1
第一步： 双脚打开比肩宽站瞧关艳立身子，脚尖尽量朝外，双手向前身子，手指交叉握紧，缓缓抬至胸前，注意双手的幅度就是一个不规则的圆形，宽度与肩一样，保持5秒。
2
第二步： 上半身慢慢往下蹲，双脚屈膝，双腿打开与上身垂直，双手姿势不变，保持5秒。
3
第三步： 双手放在两脚的膝盖上，身体稍微向前倾，双脚支撑好整个身体，目视前方，保持5秒。
4
第四步： 上半身缓缓往前倒一点，左边肩部往下面送，右边肩部往后上侧转，头部往后扭，双手放在两脚膝盖上，保持5秒后交换另外一边，右边肩部往下送，左边肩部往后上侧转。
5
第五步： 现在开始改变姿势，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，右手伸直放在右腿膝盖处，左手独痕屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，保持5秒。
6
第六步： 所有姿势基本不变，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，这时右手往后侧上方伸直，手称巨掌向左侧转，保持5秒。
7
第七步： 盘腿姿势不变，上身向右侧弯曲，身板是立直的，左手伸直放在左腿膝盖处，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，保持5秒。
8
第八步： 继续试相反动作，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向右侧弯曲，身板是立直的，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，这时左手往后侧上方伸直，手掌向右侧转，保持5秒。
9
第九步： 身体往左侧坐，左脚向前伸直，脚尖朝上，右脚盘腿往里，眼睛目视坐的方向，保持5秒。
下一篇：新鲜虾怎么冷冻保存