图解感知健美操基本动作之双腿类

并腿跳 Jump 动作描述：两腿并拢跳起。 技术要点：落地缓冲有控制。

分腿跳 Squat jump 动作描述：分腿站立屈膝半蹲，向上跳起，分腿落地屈膝缓冲。 技术要点：屈膝半蹲时，大、小腿夹角不小于90度。

开合跳 Jumping jack 动作描述：由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。 技术要点：分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，夹角不小于90度，脚跟落地。

半蹲 Squat 动作描述：两腿有控制的屈和伸。可分为并腿半蹲和分腿半蹲。 技术要点：分腿半蹲时，两腿左右分开稍大于肩，脚尖稍外开，膝关节角度不小于90度，方向与脚尖方向一致，臀部向后45度方向下蹲，上体保持直立。

弓步 Lung 动作描述：两脚前后分开，平行站立，下蹲。 技术要点：半蹲时，后腿膝关节向下，大腿垂直于地面；重心在两脚之间。

提踵 Calf raise 动作描述：两腿脚跟抬起，落下脚跟稍屈膝。 技术要点：两腿加紧，重心上提时，腹部收紧，落下时屈膝缓冲。