果真了得提醒：冬季零食首选坚果

天气渐冷，闲来无事，窝在家里，吃点零食，不亦乐乎！可是爱吃零食，在很多人看来这不是个好习惯。其实不然，果真了得认为，有的零食也很健康，比如坚果，不仅富含蛋白质、维生素E、铜、镁等营养成分，而且，不同种类的坚果所含的营养素也各有不同，可以说每种坚果都有着与众不同的食疗功效。1.乌发健脑用核桃冬天干燥，很多人一入冬便感觉头发变得干燥发黄，有些人甚至还脱发，此时不妨多吃点核桃，能健脑乌发，益处不小。核桃对各年龄段的人都有滋补养生的功效：孕妇多吃有利于胎儿的骨骼发育；儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力；青年人常吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人常吃，可保心养肺、益智延寿。冬季常吃核桃不仅能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发，还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆力衰退等疾患。2.镇咳祛痰有杏仁冬天最为困扰人们的莫过于咳嗽了，无论男女老幼，入冬即咳的人不在少数，而杏仁就有镇咳祛痰的作用。李丽介绍，中医理论认为，杏仁有润肺除燥的功效，尤其在寒冷干燥的冬季，每天吃几颗杏仁，对伤风感冒引起的咳嗽、痰多、哮喘等都有一定的预防作用或疗效。此外，杏仁中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，对增强机体的抵抗力也很有帮助。3.高血压选开心果高血压患者最不喜欢的季节便是冬天了，因为血压在冬天最容易“失控”。其实，冬天吃点儿开心果就有助于血压稳定。开心果含有较多的钾，钾进入人体后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤，因此适量摄入钾对控制血压很有益处。开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能抗衰老、增强体质。除了上述种种好处外，中医认为，开心果味甘、无毒、温肾暖脾、补益虚损、调中顺气，睡眠不好或营养不良的人适量吃一些也很有益。果真了得温馨提醒：坚果油脂丰富，每天适量食用，不可贪多，以防发胖哦！