如何在长途骑行过程中使自己时刻保持清醒？

大致骑行40~60分钟休息一次。因为在长途骑行过程中体力消耗非常大，因此每骑行一段时间下车休息一会儿时很有必要的，一般可以停靠在小卖部或者超市门口，因为可以方便你买水或者纸巾等用品。休息后再上车，整个人肯定又是精神焕发。

在骑行至行人、车辆比较少的地方时，可以先减速，然后和骑友开展一些交流沟通。这个过程不仅可以帮助你了解你的车友（很多时候一起出去骑车的车友并不熟，甚至是在网上认识的），还可以在愉快的交谈中提高你精神的兴奋度，对于缓解骑行疲劳大有裨益。

在骑行过程当感觉自己体力不支时，可以让队友推你一把，这个方法主要是针对女生。因为在长途骑行时，女生更容易产生疲劳感。当让队友推自己时，由于情感和心理等方面的因素，自身的注意力会顿时集中，对缓解疲劳也是很有好处。但让队友帮推时一定要注意安全。

自带一个小音箱安装在车上，当自己出现疲劳感时可以播放一些比较激昂并且振奋人心的歌曲。听完后往往会让人精神一震。这个方法小编我是屡试不爽的。

骑行过程中，经常会遇到一些让人叹为观止的景色。此时，你可以停下车来欣赏一番，同时可以跟队友来几张合影。在记录下你骑行过程中精彩瞬间的同时，也会使你内心的愉悦感直线上升，心中的疲劳感会立即烟消云散。

在骑行过程中出现疲劳感时，可以尝试吃点小零食，例如糖，小饼干。在补充能量的同时也可以通过嘴唇的活动调动起其它器官的积极性，从而有效缓解疲劳感。