针对于广大的跑步爱好者，本篇文章介绍了新手跑者应该注意的具体问题。
工具/原料
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跑鞋
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速干服
方法/步骤
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在开始跑步训练之前，务必进行全面体检。 运动中受伤后，切忌带伤训练。在跑走结合训练之前，做些轻微的拉伸运动，以降低肌肉紧张、提升动作幅度。锻炼后，也应多做拉伸运动。在跑步结束后，一定要进行拉伸运动（时间控制在20分钟以上）。防止肌肉酸痛，可在第二天进行放松排酸跑。
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正确着装。如果天黑，穿白色或者反光衣物。如果天气寒冷，多穿几层，戴好手套和羊毛滑雪帽御寒保暖。如果天热高温，涂好防晒霜、戴好太阳镜、棒球帽，穿白色衣物。女性跑友们注意将跑步地点通知家人，或者结伴而跑。小心来往车辆。不要寄望于司机主动避让。要逆着车流跑，以便看清迎面驶来的车辆。经过十字路口时，务必和司机目光接触。穿颜色亮丽的跑步服也可以起到显著效果。
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对业余马拉松爱好者而言，特别是之前从来不运动，忽然脑门一热想跑步的朋友，一定要懂得“应势而为”。训练和比赛时，要听从身体的召唤，而非让一切数据架空你的身躯。就马拉松来说，速度快也好、慢也好，运动量大也好、小也罢都是讲求一个“度”。这个度的把握，对当事人来讲是一个主观的感受，不能因受到干扰和诱惑而分不清主次。
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对于新手而言，成功的关键在于一个“慢”字。速度是魔鬼。永远不要去想速度。只要有耐心，付出总有回报。所以，坚持，坚持，再坚持。你也能做到的。无论你的目标是什么，都别心急。要稳扎稳打慢慢来。记得龟兔比赛的故事吗？别学兔子，要学乌龟。
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爱尚跑步，爱尚生活。坚持下来你收获的不仅仅是身体健康，更是强大的精神力量！