乒乓球各类器材
反手拉下旋球：身体重心上下起伏较大，如果来球的下旋旋转越强则重心下沉的越多。拉球的高点期或下降前期，垂直方向摩擦较多，拍面立起来的比较多。
看完区别以后，你现在能明白为什么你拉上旋的时候比较容易拧腰，拉下旋的时候就不会拧腰了吗？还是不明白，说明你还没有动脑筋思考。拉上旋球的时候为什么拧腰的比较自如？因为上旋球不需要从下往上发力过多，重心上下几乎没有调整，水平方向用力多，而拧腰的发力平面和你摩擦用力的用力平面基本是在一个发力平面上，所以你在同一平面上发力就比较容易。腰部从左向右拧腰发力，同时带动手臂从左向右前方发力，由下往上的力比较少，所有都在一个水平上比较容易配合。
而拉下旋球的时候，你除了向前发力，还要向上摩擦发力，所以要把两个平面的力配合好，难度就更高一些。重心由下向上发力，腰部从左向右拧腰发力，手臂右下向上前方发力摩擦。
那么问题来了，我们拉下旋球的时候，如果才能把腰部的力量用好呢？说到底，就是你拉球的时候，没有用到腹部的肌肉发力，而只会用到腰部转动发力。你拉上旋球的时候，由于来球弧线高，你腰部横向转动发力比较自如，但是当球下旋强了，需要腰部垂直方向发力的时候，你就不会用腰部了。这就说明，你腰部只会从左向右的转动发力，而没有真正掌握到拧腰发力。
拧腰发力的时候，我们腹部和膝关节起到了很大作用，在拧腰的时候，不是脚掌去发力，而是膝关节和髋关节的发力，如果你双脚站的不够开，那么你的膝和髋发力就会受到限制。所以当我们反手拉旋球的时候，双脚尽量站开一点，这样才能保证你的重心能够更好的压低，也能保证你的在发力的时候，膝关节能够更好的配合发力。转腰和拧腰膝关节的运动方式是完全不同的，这个不清楚的话可以看下下面的视频。
搞明白拧腰的发力方式以后，就要学会用腹部去发力，而不是要手臂去发力，我一直说拧腰是一个收腹、展腹的过程，如果你体会不到腹部肌肉的发力，而只是去挺肚子，那么你的力量就无法协调配合手臂发力。你要把你的腹部想象成一个大炮的炮口，你的手臂是炮弹，你要用大炮把炮弹给打出去，而不是炮弹自己跑出去。而我们的腹部相当于做了什么作用呢？在引拍的时候，腹部蓄力，挥拍的时候，腹部发力将我们的手臂力量给发挥出去。你能体会到这一点的话，你就会拧腰了。
腹部不是靠肚子上下去挺出去发力的，而是靠腰跨给拧出去的，就好像拧毛巾一样，腰跨的两边相当于毛巾的两头，两头用力以后，毛巾的水从中间流了出来。这个比喻大家体会一下，我们目的是把力量从中间位置给使出去，其他部位一定要辅助中间（腹部）的发力。