怎样通过饮食来防治失眠

失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。治疗上建议采用纯中药调理。下面就介绍一下防治失眠的饮食疗法有哪些。　　温馨提示：以下防治失眠的饮食疗法仅供参考。【参芪乌鸡汤】　　原料：乌鸡1只(约750克)，猪瘦肉250克，黄芪、党参各30克，大枣10颗，姜3片，盐适量。　　制作：1、乌鸡宰杀干净、斩件，猪瘦肉洗净，一齐放入沸水锅内，大火煮5分钟，过凉水。大枣(去核)、黄芪、党参洗净。　　2、把全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮沸后小火煲2小时，调味供用。　　功效：补气养血。适用于气血两虚而致失眠，乏力体倦，形瘦气短，饮食减少，头昏眼花，面色萎白，舌淡胖，脉细弱。　　注意：1、乌鸡以骨肉俱黑者入汤为佳。2、感冒发热或湿热内蕴者不宜用本汤。【参归猪心汤】　　原料：人参3克，当归15克，猪心1个，味精、盐各适量。　　制作：猪心剖开，去油脂，洗净。将人参、当归装入猪心内，放入沙锅，加水适量，小火炖至猪心熟烂，加入味精、盐调味，去当归，吃猪心，嚼人参，喝汤。　　功效：益气养血，安神益智。适用于心气虚弱而致心悸自汗、怔忪恍惚，神疲气短等，并能改善神经活动过程的灵活性。