春节，是每个在外打拼的游子最期待的节日之一。可就在一家人欢聚一堂的时刻，总有一些甜蜜的烦恼影响着我们的心情。房子、票子、妻子早已成为了三姑六婆必定追问的话题，而节后的体重是另一个我们难以回避的问题。“每逢佳节胖三斤”就像一句魔咒改变着大家的体重，增加着身体各处的肥肉。究竟有什么途径能成功解围年后体重直线上升的圈套呢？今天我向各位吃货介绍几种防止体重飙升的小技巧，提前给大家在年前敲敲警钟！
方法/步骤
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1.年前合理安排饮食 为了防止过年回家体重不受控制，年前的一段时间就要进行有针对性的饮食计划。我们可以规定年前的一个礼拜，或者更长的时间来实行我们的“节日饮食过渡期”。这段时间我们应该比平时更加严格的安排自己的饮食。可以多选择一些粗粮，富含纤维素的果蔬。例如，利用大米、大麦、小麦、薏仁等食材制作一碗杂粮粥，能够起到益气、健脾养胃的作用。而焯拌蔬菜、海带木耳等菌藻类食物我们也应该多吃。至于肉类食物要少吃，但不等于不吃，以防止过年时肠胃对大鱼大肉的不适应。
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2.用平常心对待美食的诱惑 随着生活水平的提高，很多从前只有在过年时候吃到的食物，如今早就随手可得，春节除了带给我们味觉的满足，更多的则是一份团聚的欢喜。所以我们在众多美食的面前，一定要经住诱惑，保持一种平常的心态。家人朋友聚会是一件开心的事，但不能成为自己放纵饮食的机会。油炸、辛辣、高脂的食物一定要少吃，饭前也最好先喝点汤，填充一下胃部，产生饱腹感，这可是有效减少食量的方法哦！而聚餐时，细嚼慢咽比狼吞虎咽要好。每一口饭菜在嘴中最好能嚼上个20次左右，这既有助于消化，又能向大脑传达一种“吃饱了”的信号，减少我们的食量。每一种菜品以“尝”为原则，而不以吃饱为目的！
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3.借鉴健康权威的饮食参考 如果你对春节均衡饮食还是有许多疑惑，那我们在年前就应该做足功课，可以先向健康权威寻求帮助。作为“门外汉”的我们，在健康减肥方面由于专业知识以及经验的缺乏，肯定不及健康权威提供的解决途径那么科学，甚至还存在着很多的盲点和误区。所以向健康权威寻求饮食参考，对于减少因为节日大鱼大肉带来的肥胖可以为我们省去不少徒劳的尝试，最省力、最健康地控制体重。
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