操作简单不费时间，不但营养，而且效果不错哦，很适合上班的人。
工具/原料
1
黄豆、豆浆机
2
低糖水果、、生菜沙拉
方法/步骤
1
早餐：无糖豆浆500cc+鸡蛋一颗+低糖水果或生菜沙拉一份
2
中餐：随意，但是要把热量控制在550大卡内
3
晚餐：无糖豆浆500CC+低糖水果或生菜沙拉一份
注意事项
1
其间不要多吃零食
2
每天最少有氧运动30分钟
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