一般，最常用的代餐食品有代餐粉、魔芋、代餐棒等等，但不管是什么食物，它们共同的特点就是低热量又容易饱腹。除了市面上那些现成的代餐食品，我们也可以自己来选择搭配，但主旨就是食物的原料里最好少含甚至是没有碳水化合物和脂肪类的东西。要知道碳水化合物和脂肪是最直接导致肥胖的元凶。另外，代餐食品尽可能的要多富含可溶性的膳食纤维，这样的代餐食品遇水就会膨胀，能够产生强烈的饱腹感。
工具/原料
1
喝水
2
蔬菜
3
蛋白质
4
正餐
5
运动
方法/步骤
1
多喝水，每天至少喝2000cc的水：当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。
2
多吃蔬菜或其他高纤食物：饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等。
3
要有足够的蛋白质：代餐的成分中蛋白质的量不足会使得皮肤弹性下降，免疫力下降等问题。所以有着丰富这些富含蛋白质的AYMIN雅名营养代餐奶昔就成为最佳选择。
4
要吃正餐：代餐减肥虽好，但也是有一些副作用的。大多的代餐食品都是半流质的东西，时间久了，肠胃对固体食物的消化就会不良。所以，即使再急于减肥也不要整天吃代餐，这样对消化道很不好的。
5
运动：运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。
注意事项
经验总结，仅供参考。
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