体脂仪
体重计
布尺
减肥历程手记
卡路里换算小册子
调整型内衣
营养代餐包
体脂仪：所谓的“肥胖”应该是以身体脂肪来计算，而非体重。基本来说，女子体脂率>30%，男子>25%即算肥胖。体脂仪利用身体中的水份会导电，身体脂肪几乎不会导电的作用原理，以测量电阻的方式来测出体脂肪率有多少。最好在进食3小时后进行，测量前不宜喝大量的水份或酒，以免影响测量的准确性。
体重计：对于“斤斤计较”的肥肉来说，体重计当然是必备的重要工具。比较起来，电子体重计误差度最高，误差度最低的是天秤式的传统型体重计（以砝码来平衡重量那种。）最好可以每天都在同一个时候、解完便后量体重，准确度较不容易受到影响。
布尺：以布尺来测量腰围、臀围、手臂、腿围，看看是否有局部肥胖的情形。腰臀围比例应该在0。8以下才算正常。一般而言，“中广身材”因为脂肪多集中于内脏，比起「葫芦型身材」的健康损害度要来得高。以减重的难易度来看，上半身局部肥胖比下半身肥胖的减肥要来得容易。中年发福也比小时后就是小胖子的人减肥要来得容易点。
减肥历程手记：减重手记可说是减肥历程的一个“全纪录”，其中要记载的部分有当天进食的食物及简易热量换算，这是属于饮食方面的纪录，另一个必要的纪录是一天的运动量及运动消耗卡路里的对照，最后就是就是一周量一次体脂肪、体重与身体腰围、臀围、手臂、大腿的尺寸。这是一个成果的验收工作，也可以从此看出该调整的地方，随时可修正所定下来的减重计划。
卡路里换算小册子：不论你是自行准备减重餐的朋友或是外食族，只要你想减肥就必须学会卡路里的计算法，以便精确的计算吃进去的热量。一开始可能觉得麻烦了点，但习惯总会成自然，用久了也就记下来噜！市面上有许多这类小册子、光盘书可供参考，请记得随身携带这个减肥必备秘密武器呦～
调整型内衣：大家都知道调整型内衣可以将身体多余的赘肉调整到身体其它部位，让身材外观看起来“很魔鬼”，除了这种暂时性的修饰身材效果外，长久的穿著调整型内衣其实还可以减肥喔！。腹带、内裤、提臀裤和部份胸罩具有转移错位的脂肪的功能，更可以保持肌肉和脂肪的正确位置。只要掌握了正确的穿法，持之以恒的长久穿著，可以使身体错位的肢肪慢慢修正，让调整型内衣调出你的好身材来！
营养代餐包：“代餐包的好处之一就是热量十分精确，可以很确实的知道这一餐所摄取的热量有多少，而大多数的代餐营养份也都足够，可以代替一餐正餐来食用，不失为营养又方便的代用品。不同代餐包具备的功能也不同，如甲壳素（几丁质）有吸油功能，可以吸附带负电的脂肪，纤维锭可以造成胃的饱足感，兼有预防便秘的功能……等等。不妨多考虑获得营养师推荐或是医院减重班所使用的代餐包，较不怕买到不明成分的产品，安心又有保障。