爬楼梯的好处

1、爬楼梯需要坚持，如果你只爬个两三天，而时间又不超过20分钟，完全就是白爬的。首先，得做做热身运动，更好代入到其中。热身运动我推荐原地跑，高抬腿，不过强度不要太大，几分钟就可以了，然后就可以开始了。

2、前几个星期不要爬太快太多层，这样既累也会只长肌肉的，要匀速爬，我是先爬十楼，然后休息一会儿，继续，这里要注意，下楼坐电梯下，不然对膝盖有损害，更伤腿。爬了几个星期后加量，坚持下去就会成功，不要看到腿还是粗的就放弃，凡事需要坚持。

3、最后爬完记得要做拉伸运动，帮助舒缓腿部，不然，小心变肌肉腿哦。拉伸运动一般都很简单，就和热身运动差不多，但我推荐可以加入一点瑜伽，对拉伸很有效果。