腹直肌分离自测

怀孕后，妊娠胎儿比较偏大的或者发生羊水过多的孕妈们，产后都比较容易发生腹直肌分离。

那么在家中我们怎么来自测自己是否有腹直肌分离？这里我教给大家一个简单的方法。

女性躺在自家床上平躺肚皮放松，两腿屈曲以右手的食指和中指沿着腹中线的腹直肌的内侧，轻轻的抬头和肩部摸到腹直肌内侧的边缘，如果要是在一指以内是属于正常的。

如果是一指到两指之间，我们可以通过相应的运动进行锻炼，如果腹直肌间的距离超过两指、三指以上就属于腹直肌分离，然后就需要我们临床的干预。