立定跳远是非常基本，也是非常简单的发展腿部爆发力及弹力和全身协调能力简便而有效的方法。那么日常进行立定跳远的辅助训练方法都有那些呢？
方法/步骤
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蛙跳：要循序渐进的训练，跳跃过程中，在空中要把腹肌充分拉看，也就是展腹，还有就是要动作连贯，最后要注意的就是缓冲了，脚落地的时候应该是脚尖先着地，再是脚后跟着地。
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收腹跳：在做半蹲、提踵、全蹲和负重硬拉时必须注意，防止拉伤
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台阶跳：起跳时，双手向前上方上摆，同时双脚发力，向前上方跳起；落地时，双脚脚后跟着地，屈膝缓冲。
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阶梯跳：练习时双脚自然开立 ，双手上举，向前上方跃出；收腹落地，屈膝缓冲
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要对以上训练方法进行适当、间歇性的训练，防止某种训练反复进行导致的部分肌肉受伤和心理上的疲劳感
注意事项
锻炼要循序渐进，不能一下过量
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