我最爱的体育项目——立定跳远

运动服装，鞋子

沙坑

第一步：两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。

第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。

小朋友，集中注意力哟，通过图示再认真看一遍。

不能单脚起跳，单脚落地。

不能两次起跳。

落地时不能屈膝缓冲。