应该怎样训练立定跳远才有效呢？
方法/步骤
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腿部的力量合踝关节力量也是很需要的，进行拉经训练。
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单脚跳跃，当然是要进行交换跳的。
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挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量，将腰部的力量训练好了。
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跳台阶发展腿部力量和踝关节力量。
注意事项
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