粥食在我国有数千年的历史，《周书》中即有“黄帝始烹谷为粥”的记载。根据祖国医学“药食同源”之说，以药粥食补，既可保健养生，又对治疗疾病有辅助疗效。
无论是美女，还是靓仔，他们一定会有一双明亮、有神的眼睛；上了年纪的老头、老太，只要有一双明亮灵活的眼睛，让人看上去一定会年轻好几岁；要具备一双明亮有神的眼 睛，除了平时注意卫生用眼外，日常的饮食营养是少不了的。时下是秋冬时节，我国民间素有食粥的习俗，营养学家认为，在秋冬时节喝粥养生是最佳时机，特别是在米粥中加入一些补品或药物，能达到护肝明目的效果。
工具/原料
糯米 冰糖 其他配料
桑椹果粥
1
【原料】桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
2
【制法】1、将粳米、枸杞子洗净备用； 2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用； 3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
3
【功效】补肾益精，养肝明目。
4
【用法】每日食用1次。
5
【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
榛子杞子粥
1
【原料】榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
2
【制法】先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
3
【功效】养肝益肾，明目丰肌。
4
【用法】每日1剂，早晚空腹服食。
5
【应用】适用于体虚、视昏等。
杞子粳米粥
1
【原料】粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
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【制法】 1、将粳米、枸杞子洗净备用； 2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用； 3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
3
【功效】补肾益精，养肝明目。
4
【用法】每日食用1次。
5
【应用】适用于肝肾亏虚引起的视力下降，两眼昏花。
注意事项
榛子存放时间较长后不宜食用；榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食；每次食用20粒为宜。
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