加强腰部功能有哪些运动（二）

俯卧髋关节后伸至于动作特点，如同是在做俯卧撑一样，只不过服务中使用上肢的力量是身体进行活动，而这一动作确实是，利用装备的力量，是夏之风直下，交替反向抬腿。

对侧肢体伸展这一动作与服务髋关节后拉伸动作类似，只不过是由下肢的单项运动，变成了上下肢对侧交替运动。

靠墙牵伸这个动作的特点是以单手支墙，以支点为中心，以腰椎为，活动范围，进行向墙面漆，在可控的条件下弯曲恢复往复。

坐位下腰即使在做事的条件下，保持腰肢弯曲，手够地面或脚部，在人体能够承受的条件下，进行这一运动。

下半躯干旋转更直白的说，就是像孩子玩耍时的动作一样，讲声是吹，弯曲紧贴至身前画圆圈。

股四头肌牵伸通常是由上肢牵引小腿，更靠近自己的臀部，你可以借助器械完成这个动作。