如何练出立体胸型？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
坐姿推胸机
方法/步骤
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首先调整一个合适自己的重量。
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上背部紧贴一个靠背。
3
腰部中间空出来。
4
屁股的位置也是紧贴。
5
双手握住拉杆的中间。
6
肩胛骨锁死，提高肩膀稳定性。
7
用我们的上胸发力向前。
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推到手臂微曲。
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回来时接近于胸前平行的位置即可。
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注意尽量减少手臂发力，手臂不要完全绷直，用胸部发力。
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男性做4~5组，一组8~12次即可。
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女性4~5组，一组16~20次。
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