补钙对青少年来说是件非常重要的事情，青少年儿童属于成长阶段需要大量的钙源，那么如何给身体补钙呢？下面我就给大家解答一下这个问题，希望能帮助到大家。
方法/步骤
1
首先，最佳的补钙时间在临睡前。
2
临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且助于睡眠。
3
补钙时要同时补维生素D，维生素D有助于促进钙的吸收，使钙的吸收率达到40%以上。
4
补钙时要多喝水，许多钙制剂都是一些微溶性或可溶性钙盐，大量喝水可以增加钙的溶解度，从而提高钙的吸收率。
5
不同人群补钙要区别对待，因为不同人群对钙的需求不同，补钙的侧重点也不同。
6
婴幼儿饮食以喝奶为主，只要每天喝母乳或配方奶600~800毫升，就可以满足钙的需要。
7
中老年人补钙的同时还要注意补充可以吸附钙的胶原蛋白。
上一篇：怎样充奶粉使不耐受者容易消化