现代人的我们大多每天在单位办公室坐着，下班在家看电视看手机坐着，除了躺着睡觉，大部分时间是坐着的。有很多人因为坐姿长时间不正确而颈锥，腰锥都出了问题，如何保持正确的坐姿，对我们来说很是重要。
工具/原料
1
椅子
2
靠枕
方法/步骤
1
准备好一个硬质的椅子，坐在上面时让自己的双脚可以正好落在地面上，大腿与地面基本平行。
2
调整自己的骨盆让坐骨与坐椅的接触面接触端正，不前倾，不后压。当骨盆向前倾时脊柱会向前弯，当骨盆向后倾时脊柱会向后弯。可以试着腰部向后向前弯曲，体会自己坐得端正时是什么感觉的。
3
坐在椅子上时，在腰的后面可以放一个小靠垫，减轻下背部脊锥的压力，可以保持正确的姿势。
4
继续调整自己的重心，试着做腹式呼吸。当自己能够轻松地进行腹式呼吸，呼吸的感觉没有阴碍时，便是正确了。
5
调整头和肩部先调整头，向前向后，找到一个让后背与颈都放松的位置。再调整肩部，旋转肩部，双肩尽量向外展开，将肩绕到最后边时，再自然地下垂，让肩胛骨下沉放松。
6
大腿与小腿膝盖处成９０度，大腿和后背成９０度放在办公桌上的手臂，大臂与小臂的手肘处成９０度
注意事项
1
坐一段时间记得起来走动走动
2
椅子可选稍硬质，一定注意桌椅高度要适当
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