腹肌怎么练？锻炼腹肌的有效运动：仰卧起坐及有氧运动结合，首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）保证日常的摄入能量小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻炼腹肌的效果最好，并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼。
方法/步骤
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如果感觉自己坚持没有动力，推荐你使用Feel辅助自己，几个简单步骤让你的锻炼过程充满动力首先要使用打卡功能，每天按照自己的时间安排定时提醒打卡，坚持打卡可以让自己的打卡排名升高，超过其他人获得成就感；
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其次可以私聊达人寻求经验，在Feel里有很多的健身达人，他们每天都会坚持健身打卡，而且有一套属于自己的健身方法，你可以随时和他们私聊，沟通实战中总结出来的经验，让自己的健身方法更科学；
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最后可以晒出自己的健身成果，每天发送一条附带自己照片的卡片，记录自己的改变，用心去做你将会得到其他好友的支持和鼓励，如果你的热度够高，还有机会被推荐到热门动态里面，享受达人一样的待遇。
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只要你肯于努力，Feel将给你更多的自信和成就感，让坚持健身运动变成一件简单容易的事情。
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