健身操是一项健身、健心、益智、健美的有氧健身运动，它的音乐节奏比较快、动感性强，运动强度较大，动作简洁，易于掌握，对于提高锻炼者的心脏功能、运动技巧和塑造健身形体有着特殊的效果。健身操不但能增强人的体质和体能、发达肌肉、强健休格、增进健康，而且能调节和改善人体的生理机能、陶冶情操、健美体型体态、防治和矫正畸形。
方法/步骤
1
两腿分开站立与肩同宽，双手叉腰，向左侧扭转腰部，直至极限，接着向右侧扭转腰部，直至极限。连续做20次，早中晚各1次。
2
背对墙0.5米站立，两胃上举后伸，腰向后弯，两手扶墙渐渐卜移，直至极限，每天做数次。
3
两腿分开站立，膝关节不得弯曲，两臂由前伸向上后举，头和上体随骨尽最后仰，至极限后转为向前，低头弯腰，两臂自然下垂，手尽里摸脚尖。一日数次。
4
双手叉腰站立，两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部12圈，再按逆时针方向扭转腰部12圈，然后向前、后、左、右各弯腰屈体6次。
5
双手前撑跪地，像猫·样练习弓背，低头，腰部用力上拱。然后慢慢抬头，松腰背，使脊柱呈“U”形。弓背时吸气，塌腰时呼气，连做20个，早晚各1次。
上一篇：卡布魔境新手冲级全攻略
下一篇：天天炫斗装备怎么升级