花生的营养价值很高，补血美容抗衰老，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风。
花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。常吃花生能健脑益智，延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。花生的热量也高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%，其它如蛋白质、钙、磷、钾、铁等也都比牛奶、肉、蛋高。用花生可以做出各种美食，炒、煮、炸、生食、熟食均可。用花生做的花生酱，也是香浓美味，无论是拌面拌饭还是拌凉菜都非常美味，还可以用来抹馒头、做烧饼、做面包、做饼干……
自己在家自制花生酱，虽然费时，但是粒粒花生都是亲自过目挑选的，再慢慢烤熟、去皮、研磨，所以更能吃出花生的本真味道来。
食材
1
花生仁 250g
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盐 1g
3
熟花生油 20g
4
细砂糖 10g
步骤
1
准备生的带壳花生，这是婆婆自己种的
2
将花生仁剥出来，一边追剧一边剥还挺快的
3
将花生仁平铺在看盘里，尽量不要重叠堆放
4
放入烤箱，170度烘烤10-15分钟
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花生仁微黄飘香，便可出炉冷却
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花生米晾凉后，用手轻轻一搓便可去掉红皮
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将红皮抖落干净，剩下干净的花生仁
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准备250g去皮熟花生仁，10g细砂糖，20g熟花生油
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将花生仁放入破壁机的搅拌杯中
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破壁机接通电源，先由低档开始慢慢加档
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将花生仁打成细细的花生碎
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可以用搅拌棒从进料口伸进搅拌杯中略微搅拌一下
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搅打成这种状态
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加入细砂糖
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加入熟花生油
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继续搅打，可以看到花生酱在慢慢成型
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研磨到这种程度就可以了，完成的花生酱非常细腻
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瓶子放入开水中煮下消毒，晾凉，然后将花生酱倒入瓶中，放冰箱冷藏保存
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成品
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