现在这个补钙的观念深入人心，尤其是很多中老年人觉得补钙越多，吸收的也就越多，骨骼就会强壮，也就大量地吃钙片，殊不知钙片吃多了反而会带来身体上的问题。
方法/步骤
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现在很多补钙的人群主要还是通过吃钙片来补钙，可是过量补钙也会造成高钙血症、肾结石等并发症。
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我听说一个案例就是一位中老年人想着多吃钙片补补钙，结果没见什么效果反而把结石给补出来了。
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那作为正常人体需求，我们应该如何补钙才是更好的呢？
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其实方法有两个，在这里和大家分享一下，希望对大家有所帮助。
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一个是通过健康均衡的饮食即可提供足够的钙，比如牛奶、乳制品，豆制品以及蔬菜等。
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二个就是多晒晒太阳，他通过太阳可以将人体皮肤上的某种胆固醇转化为维生素D3，继而经过一系列复杂的吸收与转化形成维生素D，它就可以促进钙与磷等物质的吸收。