冬天，我真诚地希望男性朋友，女性朋友能够注重起来，这是养生的最好时间点呀。因为冬天属于“五行”之中的水。肾脏，中医认为是水脏；是一个人生发精力的器官，《黄帝内经》写道“肾者，作强之官，伎巧出焉。”怎么可能对它不重视？经常听某些人说：“身体发冷”，“喜暖怕寒”，很有可能就是先天之本的“肾阳”不足了。那么“肾阴”相对的就是“阴虚火旺”，肝肾同源，那么肝血也就少了。
方法/步骤
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人是一个有机的整体，必须全部联系起来看待。今天给大家分享——肾为冬藏，手握空拳，一人也能默默补肾。何解？很简单——双手握成空拳。然后在我们的后腰部进行按揉，摩擦。
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或者进行提捏来刺激背腰部的经络，不要小看这些小动作，能够起到大作用。起码，在你够得到的地方，通过空拳的按揉，就能够刺激到脊柱两边的经络。一般是旁开1.5寸左右。
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通过大面积的刺激都可以直接联系到身体内的脏腑，对于平时就有精力不足，记忆力差，集中不了精神的朋友可以经常的刺激腰背部，上下搓揉，按摩都可以。
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冬季，我真的希望能够注意“冬藏”，尽量做到修养身心，男子注意平息欲望，女子注意调养饮食，注意睡眠要保证晚上11点前休息，这样肾精也能够通过顺应天时，冬藏给你补起来。
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吃的食物方面，没有过多要求，可以吃一些冬季的客色食物，黑豆，黑芝麻等黑色食物。避免油腻辛辣，尤其是牛奶咖啡体内湿气大的人少喝，滋腻真的不好让你消化，还会加重脾胃负担。
注意事项
大自然的力量是神秘的，违背自然的养生不可取，所以一定要健康的养生，顺应自然的发展而发展，保持身体和外界的动态平衡，即是真正的养生之道。
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