余麦香粥的做法与功效

葛根 5克

芸豆 5克

糙米 10克

材料：葛根5克、阿胶2克、木瓜5克、芸豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、小麦胚芽5克、茯苓2克、枸杞2克。

步骤1：将葛根、木瓜等洗净，芸豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。

步骤2：将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时。

步骤3：根据个人口味加入冰糖，即可食用。

1、葛根：葛根含有的黄酮类物质；2、阿胶：补血滋阴,润燥,止血；3、木瓜：健脾消食，抗疫杀虫，通乳抗癌，补充营养；4、芸豆：营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物；5、扁豆：具有健胃和中、消暑化湿、益脾下气、补虚止泻等功效；6、糙米：促进血液循环，预防心血管疾病、贫血症、便秘、肠癌等功效；7、魔芋：魔芋具有很强的饱腹感，能减少热量摄入；8、薏苡仁：薏仁有去湿利水的作用；9、芡实：具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效；10、小麦胚芽：降低血脂、排毒之功能；11、茯苓：具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效；12、枸杞：抗衰老，滋补肝肾，养肝明目；

保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。积极参加户外运动，放松心情。