爬山是体力活，自己平常不爱运动，到爬山的时候会累的半死，还要同伴等自己，好苦恼，怎么爬山才能不累呢，轻松爬山才最适合自己呢
工具/原料
1
运动鞋
2
矿泉水
方法/步骤
1
首先，在登山时不要大力的呼吸,当你张开嘴的时候,肺部呼吸加重要花很长的时间才能停下来，加大呼吸不仅难受，还会损害肺部
2
用绵绵轻缓的呼吸法，爬山时呼吸越深越好,但不能太深，自己适度把握，大脑中想象自己轻飘飘的感觉;看着前方
3
鼻息口乎，不能操之过急，一步一个台阶,如果一次两个或多个台阶,速度会加快,但无法持久;脚步也会不稳，容易摔倒，扭到脚
4
眼睛往前看,盯住你要走的路程,别管离终点还有多远;制定一个个的小目标，小标签，可以是树，水瓶，枯枝等等，不要回头看
5
不要非到累的时候才停下，过个十来分钟停下喝小口水，即使你不累，适你爬山的高度而定，越高就多停下了休息几次
6
借力，爬上的时候肯定不是你一个人在，偶尔说说话分散下注意了是保持轻松的不二方法，遇到朋友拉一下，扯一把，减少负担
注意事项
都是一些自己的小经验，本人所在地有座石竹山，偶尔去爬爬。平时爬到山腰需要一个多小时，且到达目的地后会累到不行。上周使用调整呼吸法爬上去，用了半个小时就到了。
上一篇：回锅肉怎么做