运动前要热身：进行器械练习前要热身5～10分钟，先活动一下关节，或许慢跑. 器械健身——用最适合的器械【美能达健身器材】，进行最强效、最专业、最科学的练习，完成肌肉健美冲刺，雕琢完满肌肉线条，练就充溢阳则的健美身躯。对于你最想雕塑的部位，拟定最完满最有用的动作组合——臂肌/胸肌/背肌/臀肌/腹肌/腿肌！ 对于你所要到达的练习方针，提供全球最科学最成效卓著的练习计划！ 肌耐力练习计划/肌张力练习计划/肌肉质量练习计划/爆发力练习计划/心肺耐力练习计划/减重练习方。找对最适合自个的健身器械—— 有氧器械：跑步机/台阶机/健身单车/划船机； 重量器械：杠铃/哑铃/拉力器/拉绳/拉力器/罗马椅/健身球/史密斯机； 把握数十种健身器械的用途和科学操作方法—— 运动的方法/频率/次数/组数/时刻/强度/成效；健美先生的私人配餐秘笈—— 科学合理养分调配，10周疾速减脂、增肌饮食计划； 有必要准备的运动行头—— 舒服的运动服/运动鞋、袜/小配件； 来自你身体内部的积极响应，身体线条的美化、阳刚气质的回归、自信心的胀大…… 健身不是一时冲动，而是一项科学工程：有意图、有计划、有完好的计划！运动后莫马上停止：运动后毛细血管扩张，如果立即停止的话，身体血管远端的血液难以回流到心脏，会呈现胸闷、心悸等不适，最好做一些整理运动，例如渐渐走动几分钟再停下来。
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