现如今，很多人以瘦为美，开始减肥。减肥确实有许多好处，不仅可以让人保持良好的身材，增强自信心，还可以减少高血压、心脏病等疾病发生的概率。可是生活中好多人为了追求减肥效果，不惜一切代价，伤害了自己的身体。这是不提倡的。我们应该掌握科学而健康的减肥方法，下面我就给大家介绍一些省钱又实用的减肥妙招。
方法/步骤
1
我们在减肥时，既要注意吃的量，更应该要注意吃的质。 在饮食方面，要注意保持营养的均衡，不要偏食，否则会导致营养不良，不利于减肥。
2
减肥也离不开运动。 适度的运动可以减少我们身体里堆积的多余脂肪，另外，运动还可以帮助我们塑造完美的体型。许多人觉得运动真的太累了，运动几天就坚持不下去了，还期待能看到“十天减二十斤”的效果。这是极其不现实的。减肥是一个循序渐进的过程，减肥过快既会对身体不好，又容易造成日后的反弹。
3
减肥期间必须吃早餐。 很多人认为少吃就可以减肥成功，连早餐都省掉了，其实这样做是不对的。人在经过一夜的睡眠之后，已经消耗了大量的水分和营养，急需早餐来补充能量。不吃早餐会导致记忆力下降，还会使人体产生疲倦感。
4
少吃多餐。 这样可以将人体的新陈代谢维持在一个良好的水平上。减肥期间可以使当地多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如鱼、豆类、酸奶等。蛋白质可以促进身体的新陈代谢，会帮助人体更好地燃烧脂肪。
5
多吃含碳水化合物的食物，比如各类水果、蔬菜等等。 碳水化合物可以降低胰岛素的活跃度，使得脂肪在体内存积的可能性降低。
6
午餐可以吃些馒头、花卷等发酵类食品，这样可以让人产生饱胀感，使人不容易感到饥饿。
7
饭后可以多喝些椰子汁，能帮助身体燃烧脂肪哦。
8
我们平时还可以喝一些乌龙茶，这种茶可以加速人体的新陈代谢能力，以达到燃烧体内脂肪的效果。
注意事项
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