夏季来到了，美女们纷纷都在寻找减肥、健美、塑型的方法，能体现青春健美、妩媚性感的就是女性的双腿，所以美腿美臀更是当务之急。小编寻找到了以下几种动作，四十秒一组，开始做两到四组，可以根据自己的情况来慢慢增加，坚持一周后有明显的效果，带你走进美腿神话。
方法/步骤
1
双手及双膝着地，抬腿向身体后伸直，同时抬头仰望。左右腿交替进行。各做3次。
2
双手胸前相握，叉腿下蹲、站起，左侧抬腿，连做3次，换腿右侧抬腿，3次。
3
平躺，双手平放身体两侧，双腿抬起与身体垂直，分开双腿，再合并交叉，反复做5~10次。
4
双手紧握亚玲放在胸前，两腿分开站立，下蹲、直立。反复5~10次。
5
双手掐腰，左腿抬起弯曲、脚离地，右腿点脚（抬脚跟)，身体上提。反复5~10次，换腿重复前面动作。
6
站直，双臂向上伸直，手心相对，左腿向前弓，右腿向后伸，身体向下。左右交替，反复做5~10次。
7
平躺，左脚弯曲踏地，右脚伸直，双臂平放身体两侧，起腰、落腰各5次，交换左右腿，重复前面动作。
注意事项
1
以上每种动作，可以根据自身情况，减少或增加次数。坚持锻炼，见效快。
2
莫仿图片动作，根据自身情况，动作尽量做到位。
3
图片来自网络，在此表示感谢。
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