肺脏：烟中的有害气体可使呼吸道纤毛变短、脱落，纤毛运动障碍，粘液痰干燥，排痰机能减弱，从而使呼吸道抵抗力下降，为细菌及其它病原微生物的侵袭打开了“方便之门”。吸烟者每吸一枝烟就等于除去一名“呼吸道卫士”，长年累月，撤除了呼吸道的“防御部队”，结核菌等病原菌就可以“长驱直入”，在身体里“安营扎寨”。 肺部的更新速度很快。戒烟后，肺部炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后开始自我修复，几个月后恢复正常功能。“有点奇怪的是，有人刚戒烟时，发现比以前咳得更厉害了，但这是正常的，”《时代杂志》的Laura Blue说道：“因为肺在自我清洁。”
心脏:由于烟草中含有的糖变成“分子胶”后使动脉出现硬化，结果导致吸烟者罹患糖尿病者中常见的心脏病。葡萄糖经过化学反应后形成的化合物名为AGE。吸烟者每毫升中含有202个单位的AGE，与糖尿病患者差不多。烟草中含有天然的葡萄糖，但是烟草干燥工艺促进了有害的AGE形成。 比起吃药来，戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险，因为一旦戒烟，心血管细胞功能就会增强。
牙齿：尼古丁能让牙齿变黑，逐渐形成一层膜，这也是细菌的温床。 戒烟后，你的牙齿也会变白，更加坚硬。
皮肤：香烟中的有害物质，如一氧化碳，尼古丁，甲醛，氢化氰会跟随血液流入皮肤组织，影响皮肤组织，减缓更新速度。吸烟可以引起皱纹，使人面容憔悴，发黑。有吸烟者面容疲惫，没精打采。 戒烟后，你的皮肤会更加有弹性，白皙。
眼睛：长期吸烟可能导致视力衰退。香烟中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人体内包括V12在内的多种维生素，而缺乏V12便很可能引起视力衰退。而且，吸烟导致眼内血液流量减少以及增加损害视网膜的祸首——氧游离基。 但在彻底戒烟后，患者的视力大多可恢复正常；在不戒烟但减少吸烟量的情况下，视力也大多能部分恢复。写到这里，我个人很好奇烟民们的想法。或许心里默默飘过了一句“bull shit“，或许也能打动某个人的想法”我该戒烟了“。那么，戒烟到底需要多长时间呢？
其实，从你放下香烟的那一刻起，你的身体就开始自动修复了：戒烟20分钟：血压降至正常水平；戒烟2小时：心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体；戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降低一半；戒烟12小时：你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受；戒烟48小时：心脏病突发的风险已经大幅降低，体内残留的尼古丁被清除，味觉和嗅觉恢复到正常水平；戒烟3天时：尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。如果能继续抗下去，你就会感到身体变得越来越好；戒烟2周：循环血量回升，并会在接下来的10周内继续回升；戒烟2-12周：呼吸、循环得到改善。行走变得轻松，剧烈运动时，肺也不烧了；戒烟3-9个月：肺功改善10%，咳嗽、喘息、鼻塞等问题将大大改善，精力明显增加，肺活量增加，呼吸道感染减少；戒烟1年：突发心脏病风险降低一半；戒烟5年：中风风险已经不吸烟者相当；戒烟10年：生活质量和正常人相当，肺癌的死亡率将是吸烟者的一半，发生口腔癌、鼻咽癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险减少；戒烟15年：患心脏病的几率与不吸烟者相当； 你如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样（除非你以前抽得很猛）。健康是购买保险的资本！吸烟对人体的影响非常明确，这也能理解为什么烟民赴港投保需要加费。因为烟民们的身体存在着风险，简而言之：不够健康！
你如果是30岁以前戒烟，你的生活质量就可能恢复到和非烟民一样（除非你以前抽得很猛）。健康是购买保险的资本！吸烟对人体的影响非常明确，这也能理解为什么烟民赴港投保需要加费。因为烟民们的身体存在着风险，简而言之：不够健康！
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