更年期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动的一组症候群，主要表现为女性月经紊乱渐至绝经，可伴有心悸、多疑、易等症状。
方法/步骤
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1.我们先来认识以下几个穴位：百会穴：正坐姿势，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线 中。大椎穴：正坐低头，位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。阳池穴：位于腕背横纹中，当指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。关冲穴：位于人体的手环指末节尺侧，距指甲角0.1寸（指寸）。中脘穴：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。气海穴：位于体前正中线，脐下1寸半。关元穴：在脐下3寸，腹中线上，仰卧取穴。三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。太溪穴：位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。至阴穴：足小趾外侧趾甲角旁0.1寸。
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2.五指指尖沿督脉循行线，从百会穴叩击至大椎穴。
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3.左手点按右手阳池、关冲穴各1分钟，换手重复。
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4.掌心自上而下推后擦肾俞穴，以腰部发热为佳。
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5.右手放在左手上，绕肚脐顺时针推抹，再点按中脘、气海、关元穴各30秒。
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6.沿肾经循行线敲打小腿，再揉三阴交，太溪和至阴穴。
注意事项
自我按摩最好在45岁左右就开始做，每天坚持，能起到预防和缓解更年期症状的作用。
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