很多女性朋友会出现经期疼痛的情况，有些人几乎到了痛不欲生的境地，上一期介绍了一些食疗的方法，在此给大家介绍几个通过按摩缓解痛经的方法。
方法/步骤
1
先将两手搓热，然后在小腹部按顺时针方向抚摩150次。
2
以手掌小鱼际部位，揉关元、气海穴，约2分钟。穴位定位：1、关元穴：下腹部，脐中下3寸2、气海穴：下腹部，脐中下1.5寸，找到关元穴，脐中与关元穴中点即是气海穴
3
双手搓热，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦2分钟。穴位定期：1、肾俞穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下，后中线旁开1.5寸。2、命门穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷处，后正中线上。
4
用示指点揉三阴交、足三里穴，各1分钟。穴位定位：1、足三里：小腿外侧，膝盖骨下3寸2、三阴交：小腿内侧，足踝尖上3寸
5
仰卧，双脚蹬空，动作像骑自行车一样，约2分钟。
6
仰卧，屈腿，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
7
仰卧，伸直双腿并抬高，坚持数秒钟，然后放松，放下。反复做10次。
8
最后，调整、顺畅呼吸，结束。其实痛经的原因基本都可以归结到气血不畅导致的疼痛。所以按摩和食疗的目的大多是为了使大家的身体气血运行顺畅，从而缓解疼痛。
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